昔有行路人，海边遇十叟。

年皆百余岁，精神加倍有。

诚心前拜求，何以得高寿?

一叟拈须日：    我勿缅烟酒。

二叟笑莞尔，    饭后百步走。

三叟颔首频，    淡薄甘蔬粮。

四叟柱木杖，    安步当车久。

五叟整衣袖，    服劳自动手。

六叟运阴阳，    太极日月走。

七叟摩巨鼻，    空气通窗透。

八叟摸赤颊，    沐日令颜黝。

九叟抚短须，    早起亦早休。

十叟轩双眉，    坦坦无忧愁。

善哉十叟词，    秘诀一一剖。

若能遵以行，    定卜登上寿。

上面这首“十叟长寿歌”是用古语写的，读起来有些年轻人可能不太理解，下面我们就用现在的话作简单的解释吧。

过去有一个过路的人，在海边上遇到十位老人，他们个个年龄都在百岁以上，可是精神都十分健旺。这位行人就主动上前去向十位老人行礼问候，虚心求教，要求老人们谈谈他们长寿健康的秘诀在哪里？

第一位老人手拈着胡须说：“我从来不吸烟也不喝酒”。

第二位老人笑着说，“我坚持每天饭后要散步几百步”。

第三位老人频频点头说：“生活上要清淡，多些吃蔬菜、粗粮和杂粮”。

第四位老人拄着木手杖说：“我很少坐车子，外出时都是用步行来代替乘车的。

第五位老人整理一下衣服和袖子说：“家务劳动和日常生话都是我自己动手做的，绝对不要别人来服侍我”。

第六位老人一边做着太极操手（即双手连臂作反复回旋运动），然后一边说：  “我每天坚持打太极拳，从来没有间断过”。

第七位老人用手摩擦着自己那高大的鼻子说：“要保持住房的空气流通，经常呼吸着新鲜空气”。

第八位老人摸着他那红红的面颊说：“我的脸上气色这么好，是因为我经常晒太阳（即进行日光浴）的缘故”。

第九位老人摸着自己短短的·鬓发说：“我每天早睡早起，休息得很好”。

第十位老人双眉舒展，很高兴地说：”心胸要宽大，遇事情要乐观，不要像苦瓜脸哪样忧愁，时刻闷闷不乐”。

这十位老人说得多么好啊！要把他们长寿的秘诀一条一条的都领会清楚，并认认真真地做到，那一定能够会得到高寿的。