养生知识
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学“燕子飞”治颈椎疼

据2008年4月1 5日《深圳特区报》今版保健介绍.北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心献出的秘方:

老年人颈椎疼病十分常见,现向大家介绍一个学小燕子飞的简单动作,对缓解颈惟疼十分有效,大家不妨一试,并无什么副作用。

动作要求:身体直立,双手侧平举,手心向外,手指朝上,慢慢向上抬高双臂,作小燕飞的动作。同时,双手从腕关节开始向下伸直。

这个动作能够充分调动颈椎周围的肌肉;如果能萄天坚持做200下,颈椎不适症状10天之内就会基本缓解。刚开始时可以先做50下,休息两三分钟之后再做50下,每天早晚各一次。平时在家里或在路上也可以做上几下,以让紧张的肌肉及时得到缓解。