人体的脊柱，就像大树的主干，支撑着人体的活动，也主导着人们的健康。节奏快、压力大的现代生活给人的颈椎、腰椎加重了负荷。长期伏案使用电脑、低头玩手机，让颈椎病、腰椎病从职业病变成了都市病。所谓“高枕无忧”，但对于现代人来说，高枕不仅做不到无忧，反而会使人很受伤。

长时间低头玩手机、坐若打麻将、躺着看电视、晚上睡觉喜欢用高枕，这些不良的姿势容易引起颈腰椎长时间劳损，导致颈椎、腰椎椎的感间盘退变与突出、骨质增生、韧带肥厚，刺激压迫颈腰段神经和血管，引发一系列病症。比如颈椎间盘突出症，患者会出现颈肩痛、头晕头痛、，上肢麻木的感觉，严重者会出现肌肉萎缩、四肢无力、行走困难，甚至瘫痪。腰椎间盘突出症，患者伴有腰痛或腿痛、麻木等症状，咳嗽、打喷嚏或提重物时腰痛加重，严重的时候腰腿痛日夜不停，下肢无力甚至瘫痪，大小便功能障碍。工作压力大、肥胖、吸烟的人士以及糖尿病、高血压患者更容易被颈椎疾病盯上。

如何保护好我们的脊柱，远离恼人的颈椎病、腰椎病，远离那些莫明其妙的头晕头痛、胸闷心烦、麻木心慌的健康问题？那就善待自己的脊柱吧!像保护自己的眼睛一样，不要等到颈椎、腰椎发出疼痛的信号才开始行动。固定姿态不超过30分钟，不断变换姿势，能躺着不站着，能站着不坐着，在疼痛感出现之前结束工作。

送给所有爱护自己的脊柱的朋友，预防颈椎腰椎病，学会站如松（挺拔直立）、坐如钟（腰椎向前胸椎向后）、走如冲（抬头挺胸）、睡如弓，每天睡眠保证7小时，枕颈8-9cm宽。

摘自《晶报》记者罗秋芳