宋代文学家苏东坡命运坎坷，多次被贬，过着孤寂流徒的生活。但他在逆境中仍然坚持写作，为后世留下许多华章佳句。苏东坡十分注意养生之道，他在《东坡志林》中提到自例的“养生四则”，即“无事以为贵、早寝以当富、安步以当车、晚食以当肉”，这对当代的老年人养生依然很有意义，值得一学。

   “无事以为贵”，指老年人切忌心胸狭窄，斤斤计较，而是要豁达乐观。因为身心康泰是任何权贵也不能达到和与之比拟的境界。

   “早寝以当富”，指人到老年，血气精力自然不如以前，早睡早起是为身体“积累财富”，提高机体抵抗能力。

   “安步以当车”，指坚持步行，既可锻炼下肢，同时髋关节和腰部也可得到运动。人老先由腿上见，如坚持步行，宽筋活络，可防止关节疾病，防止身体过多的脂肪积聚，补益脾肾，增强体质。

   “晚食以当肉”，指老年人消化机能下降，进餐时间不能机械地安排，最好等到略有饥饿感时才进食，而且不必讲究大鱼大肉，应多进食蔬菜，这样既可保持食欲，又有营养吸收，其效果不亚于吃一顿山珍海味。

   摘自2002年10月1 1日《广州日报》养生之道“茶余饭后”