据《广州日报》读者文武推介：不少人在日常生活中不讲究养生，因而养成很多不良的习惯，对自己的身体带来不良的影响。因此，他建议要改变过去的坏习惯，做到饭后“八个不急”。具体内容是：

一是饭后不急于马上吸烟。因为饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分被大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。

二是饭后不急于饮茶．茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。如将饮茶安排在餐后一小时就无此弊端了。

三是饭后不急于洗澡。饭后马上洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相对减少，从而使肠胃的消化功能减弱。

四是饭后不急于睡觉．俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。饭后立即上床容易发胖。医学家告诫人们，饭后至少要休息20分钟，方可上床睡觉，那怕是午睡时间也应如此。

五是不急于散步，饭后立即散步会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人因心功能减退，血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后会出现血压下降等现象。

六是不急于开车,事实证明，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后肠胃对食物的消化需要大量的血液，容

易造成大脑器官暂时性缺血，从而造成操作失误。

七是饭后不急于吃水果。“饭后一只果”过去被奉为金科玉律，但医学家却提出了异议。因食物进入胃里需长达1至2个小时的消化过程，才能慢慢排入小肠。餐后立即食水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。

八是饭后不急于松裤带。饭后即松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统的疾病。所以大家在食饭过后，一定要记住上面的“八个不急。